Як правильно відмовитися від солодкого та не нашкодити здоров’ю

Новини говорять про шкідливість цукру для здоров’я та запропоновують способи безпечного його споживання. Велике вживання цукру може призвести до коливань рівня цукру в крові, що сприяє розвитку діабету та інших проблем. Відмова від цукру може покращити стан зубів, допомогти контролювати вагу, знизити ризик ожиріння та покращити рівень енергії та концентрації. Важливо розрізняти вільні цукри (швидкі) та складні вуглеводи (крохмаль) у продуктах. Необхідно зменшувати вживання доданого цукру, а не природних джерел, таких як фрукти та овочі. Повна відмова від цукру може мати корисні наслідки для здоров’я, але важливо робити це поступово, уникати швидких стрибків у харчуванні та замінювати цукор на більш корисні альтернативи.