Спорт може погіршувати нічний сон – вчені

Нове дослідження показало, що фізичні заняття протягом чотирьох годин перед сном можуть погіршити якість сну та скоротити час відпочинку на 43 хвилини. Вчені довгий час вважали, що активність допомагає краще спати, але нові дослідження засвідчили зв’язок між тренуваннями ввечері та проблемами зі здоров’ям сну. Інтенсивні або тривалі тренування найбільше впливають на якість сну, змушуючи людей засипати пізніше та почуватися менше відпочилими. Рекомендацією вчених є закінчувати тренування якомога раніше або обирати легші вправи для збереження якості сну.